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Éditeur 4trainer
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Titre : Anatomie du footballeur : analyse du mouvement et entraînement Type de document : texte imprimé Auteurs : Donald T. Kirkendall, Auteur ; Adam L. Sayers, Auteur ; Jean Lebeau (1998-....), Traducteur Editeur : [Talence] : 4trainer Année de publication : 2021 Autre Editeur : Paris : Impr. Pulsio Importance : 1 vol. (247 p.) Présentation : ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 979-10-91285-77-3 Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Catégories : Staps:Medcine du sport Index. décimale : 32-11 Medcine du sport Résumé : Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, optimiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures : dans "Anatomie du footballeur", Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, et Donald T. Kirkendall, l'un des experts les plus reconnus en matière d'entraînement et de prévention des blessures, analysent le mouvement pour aider à construire et à renforcer l'athlète. Cet ouvrage vous propose : - plus de 85 exercices spécifiques au football ; - des illustrations anatomiques en couleurs pour cibler les muscles impliqués et leur rôle fondamental dans la performance ; - des descriptions claires, étape par étape ; - des variantes sur des zones spécifiques en fonction de l'âge, l'expérience et les objectifs d'entraînement ; - des conseils pour minimiser les blessures courantes ; - des exercices tirés du programme d'échauffement de la FIFA (programme « The 11+ » développé par le Centre d'évaluation et de recherche médicale de la FIFA).
SOMMAIRE
Avant-propos
Chapitre 1 Un joueur en mouvement
Chapitre 2 Prévention des blessures
Chapitre 3 L'échauffement FIFA
Chapitre 4 L'entraînement des muscles centraux
Chapitre 5 Le dos et les hanches
Chapitre 6 Les épaules et la nuque
Chapitre 7 Le torse
Chapitre 8 Les bras
Chapitre 9 Les jambes, muscle par muscle
Chapitre 10 Des jambes à pleine puissance
Chapitre 11 Entraînement intégral pour le football
Bibliographie
Index des exercices
À propos des auteursAnatomie du footballeur : analyse du mouvement et entraînement [texte imprimé] / Donald T. Kirkendall, Auteur ; Adam L. Sayers, Auteur ; Jean Lebeau (1998-....), Traducteur . - [Talence] : 4trainer : Paris : Impr. Pulsio, 2021 . - 1 vol. (247 p.) : ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 979-10-91285-77-3
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Catégories : Staps:Medcine du sport Index. décimale : 32-11 Medcine du sport Résumé : Courir plus vite, sauter plus haut, mieux réagir face aux adversaires, optimiser les tacles glissés, retarder la fatigue et prévenir les blessures : dans "Anatomie du footballeur", Adam L. Sayers, entraîneur de football de haut niveau, et Donald T. Kirkendall, l'un des experts les plus reconnus en matière d'entraînement et de prévention des blessures, analysent le mouvement pour aider à construire et à renforcer l'athlète. Cet ouvrage vous propose : - plus de 85 exercices spécifiques au football ; - des illustrations anatomiques en couleurs pour cibler les muscles impliqués et leur rôle fondamental dans la performance ; - des descriptions claires, étape par étape ; - des variantes sur des zones spécifiques en fonction de l'âge, l'expérience et les objectifs d'entraînement ; - des conseils pour minimiser les blessures courantes ; - des exercices tirés du programme d'échauffement de la FIFA (programme « The 11+ » développé par le Centre d'évaluation et de recherche médicale de la FIFA).
SOMMAIRE
Avant-propos
Chapitre 1 Un joueur en mouvement
Chapitre 2 Prévention des blessures
Chapitre 3 L'échauffement FIFA
Chapitre 4 L'entraînement des muscles centraux
Chapitre 5 Le dos et les hanches
Chapitre 6 Les épaules et la nuque
Chapitre 7 Le torse
Chapitre 8 Les bras
Chapitre 9 Les jambes, muscle par muscle
Chapitre 10 Des jambes à pleine puissance
Chapitre 11 Entraînement intégral pour le football
Bibliographie
Index des exercices
À propos des auteursRéservation
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Exemplaires(2)
Code-barres type de document numéro d'inventaire Cote Support Localisation Section Disponibilité 00001001075751 32-11-177 Livre Magazin Documentaires Disponible 208294 00001000287753 32-11-177 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 208293
Titre : Entraîner sa fréquence cardiaque : Le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé Type de document : texte imprimé Auteurs : Roy T. Benson, Auteur ; Declan Connolly, Auteur ; Yves Ollivier (1991-....), Traducteur Editeur : [Talence] : 4trainer Année de publication : 2021 Autre Editeur : Paris : Impr. Pulsio Importance : 148 p. Présentation : ill. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 979-10-91285-70-4 Note générale : Trad. de la seconde éd. en langue anglaise Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Catégories : Staps:Medcine du sport Index. décimale : 32-11 Medcine du sport Résumé : Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement – et cet ouvrage explique comment. "Entraîner sa fréquence cardiaque" rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : - comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ; - obtenir des données fiables de votre appareil ; - calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ; - personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ; - améliorer votre endurance et votre vitesse. L'ouvrage propose aussi : - des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ; - des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.
SOMMAIRE
Remerciements Introduction
1. FONDATIONS
1. Suivi pour une performance maximale
2. Évaluer et améliorer vos zones d'entraînement
3. Obtenir le meilleur de votre cardiofréquencemètre
II. L'ENTRAÎNEMENT
4. Choisir l'entraînement par fréquence cardiaque spécifique à votre sport
5. Améliorer votre endurance fondamentale
6. Augmenter votre seuil anaérobie
7. Booster la vitesse et la puissance
III. PROGRAMMES
8. Construire un programme d'entraînement efficace
9. La marche
10. La course à pied
11. Le cyclisme
12. La natation
13. Le triathlon
14. L'aviron
15. Le ski de fond
16. Les sports collectifs
Annexes À
propos des auteursEntraîner sa fréquence cardiaque : Le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé [texte imprimé] / Roy T. Benson, Auteur ; Declan Connolly, Auteur ; Yves Ollivier (1991-....), Traducteur . - [Talence] : 4trainer : Paris : Impr. Pulsio, 2021 . - 148 p. : ill. ; 26 cm.
ISBN : 979-10-91285-70-4
Trad. de la seconde éd. en langue anglaise
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Catégories : Staps:Medcine du sport Index. décimale : 32-11 Medcine du sport Résumé : Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement – et cet ouvrage explique comment. "Entraîner sa fréquence cardiaque" rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : - comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ; - obtenir des données fiables de votre appareil ; - calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ; - personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ; - améliorer votre endurance et votre vitesse. L'ouvrage propose aussi : - des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ; - des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.
SOMMAIRE
Remerciements Introduction
1. FONDATIONS
1. Suivi pour une performance maximale
2. Évaluer et améliorer vos zones d'entraînement
3. Obtenir le meilleur de votre cardiofréquencemètre
II. L'ENTRAÎNEMENT
4. Choisir l'entraînement par fréquence cardiaque spécifique à votre sport
5. Améliorer votre endurance fondamentale
6. Augmenter votre seuil anaérobie
7. Booster la vitesse et la puissance
III. PROGRAMMES
8. Construire un programme d'entraînement efficace
9. La marche
10. La course à pied
11. Le cyclisme
12. La natation
13. Le triathlon
14. L'aviron
15. Le ski de fond
16. Les sports collectifs
Annexes À
propos des auteursRéservation
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Code-barres type de document numéro d'inventaire Cote Support Localisation Section Disponibilité 00001000261659 32-11-181 Livre Magazin Documentaires Disponible 208298 00001000287860 32-11-181 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 208297
Titre : Workout : Pour un entrainement plus intelligent Type de document : texte imprimé Auteurs : Pete McCall (1972-....), Auteur ; David Pellier (19..-....), Traducteur Editeur : [Talence] : 4trainer Année de publication : 2021 Importance : 248 p. Présentation : ill., couv. ill. en coul. Format : 26 cm ISBN/ISSN/EAN : 979-10-91285-81-0 Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Workout : Pour un entrainement plus intelligent [texte imprimé] / Pete McCall (1972-....), Auteur ; David Pellier (19..-....), Traducteur . - [Talence] : 4trainer, 2021 . - 248 p. : ill., couv. ill. en coul. ; 26 cm.
ISBN : 979-10-91285-81-0
Langues : Français (fre) Langues originales : Anglais (eng)
Catégories : Staps:Généralités Index. décimale : 32-01 Généralités Réservation
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Exemplaires(2)
Code-barres type de document numéro d'inventaire Cote Support Localisation Section Disponibilité 00001000261667 32-01-567 Livre Magazin Documentaires Disponible 208326 00001000287746 32-01-567 Livre Salle 1 Documentaires Exclu du prêt 208325
