La préparation physique en basket / Gilles Cometti / Paris : Éd. Chiron (2002)

Public ISBD Aucun avis sur cette notice. Faire une suggestion d'achat Titre : La préparation physique en basket Type de document : texte imprimé Auteurs : Gilles Cometti, Auteur Editeur : Paris : Éd. Chiron Année de publication : 2002 Collection : Sport pratique Importance : 238 p. Présentation : couv ill. Format : 24 cm. ISBN/ISSN/EAN : 978-2-7027-0764-7 Langues : Français (fre) Catégories : GÉNÉRALITÉS Staps Mots-clés : physique-basket-vitesse-athlétisme-exercice-entrainement. Index. décimale : 32-02 Sports collectifs Résumé : Le basket est un sport rapide, intense, explosif. La préparation physique du basketteur doit donc favoriser le travail de la vitesse, de la force et de la détente. Pour développer ces qualités il faut évidemment s'inspirer des techniques utilisées en athlétisme mais il faut également aller plus loin dans l'analyse des actions du joueur de basket et mettre en œuvre des exercices qui permettent de mieux exploiter l'amélioration des qualités physiques. On trouvera donc ici des enchaînements d'exercices qui se terminent par des situations de basket. Le basketteur aujourd'hui doit par ailleurs posséder une connaissance pointue de la musculation ; on trouvera donc également dans cet ouvrage des exercices de musculation poussés en rapport avec les spécificités du basket. Enfin le match de basket exige une grande répétition d'actions rapides, il faut donc proposer une logique d'entraînement adaptée. Mais il faut, pour bien faire, tenir compte de deux éléments : primo l'analyse des efforts du basketteur au cours de la semaine montre que la plupart des efforts produits à l'occasion des entraînements techniques ou tactiques sont aérobies, et secundo les actions rapides ne constituent que 10 % du basket. Il ne faut donc pas verser dans un excès de travail d'endurance avec de longues distances et de nombreuses répétitions. Le travail intermittent s'impose comme base de travail sous forme de séquences qui ne doivent pas descendre en dessous de 15-15 (15 secondes d'effort, 15 secondes de repos). Chez les jeunes il faut poser en priorité le travail des fibres rapides et des qualités neuromusculaires ; l'entraînement spécifique au basket " se chargera " du reste. Les exigences de l'entraînement du basket imposent de nombreux efforts qui finissent par émousser les jeunes joueurs ; de fait, la qualité de la vitesse diminue, principalement chez les juniors, il est donc fondamental à cette période de veiller à développer les qualités neuromusculaires (détente, vitesse). Seul un contrôle précis par des tests peut permettre de mesurer ces variations, on trouvera donc enfin dans cet ouvrage une présentation des outils qui permettent de mieux quantifier la vitesse de démarrage et la puissance. Sommaire: LES PRINCIPES DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE Principe n°1: La récupération d'abord Principe n°2: L'inversion des pyramides Les trois étapes de l'histoire de la préparation physique Les exigences physiques du Basketball Pour une nouvelle conception de la préparation physique L’AMÉLIORATION DE LA VITESSE ET DE L'EXPLOSIVITÉ L'importance de la vitesse Comment améliorer la vitesse et l'explosivité: les quatre étapes LES EXERCICES ET LES ENCHAÎNEMENT Les exercices spécifiques Les exercices multiformes Les exercices généraux LES MOUVEMENT DE MUSCULATION Les squat Le développer couché Le pull-over Le travail des abdominaux LES SÉANCES EN BASKET Les séances de vitesse Les séances de force maximale Les séances de force spécifique Les séances "intermittent" Les séances "mixtes" LA PLANIFICATION Les modes d'action musculaire Les règles de construction des séances La semaine Les cycles LA PRÉPARATION PHYSIQUE CHEZ LES JEUNES Principe général de la préparation physique pour les jeunes Les étapes L'entrainement de la vitesse chez l'enfant L'entrainement de la force chez l'enfant Les orientations du travail des qualités aérobies L’ÉVALUATION DES QUALITÉS DU JOUEUR DE BASKET Les tests de détente Le contrôle de la vitesse La mesure de la puissance des bras Les qualités aérobies La préparation physique en basket [texte imprimé] / Gilles Cometti, Auteur . - Paris : Éd. Chiron, 2002 . - 238 p. : couv ill. ; 24 cm.. - (Sport pratique) . ISBN : 978-2-7027-0764-7 Langues : Français (fre) Catégories : GÉNÉRALITÉS Staps Mots-clés : physique-basket-vitesse-athlétisme-exercice-entrainement. Index. décimale : 32-02 Sports collectifs Résumé : Le basket est un sport rapide, intense, explosif. La préparation physique du basketteur doit donc favoriser le travail de la vitesse, de la force et de la détente. Pour développer ces qualités il faut évidemment s'inspirer des techniques utilisées en athlétisme mais il faut également aller plus loin dans l'analyse des actions du joueur de basket et mettre en œuvre des exercices qui permettent de mieux exploiter l'amélioration des qualités physiques. On trouvera donc ici des enchaînements d'exercices qui se terminent par des situations de basket. Le basketteur aujourd'hui doit par ailleurs posséder une connaissance pointue de la musculation ; on trouvera donc également dans cet ouvrage des exercices de musculation poussés en rapport avec les spécificités du basket. Enfin le match de basket exige une grande répétition d'actions rapides, il faut donc proposer une logique d'entraînement adaptée. Mais il faut, pour bien faire, tenir compte de deux éléments : primo l'analyse des efforts du basketteur au cours de la semaine montre que la plupart des efforts produits à l'occasion des entraînements techniques ou tactiques sont aérobies, et secundo les actions rapides ne constituent que 10 % du basket. Il ne faut donc pas verser dans un excès de travail d'endurance avec de longues distances et de nombreuses répétitions. Le travail intermittent s'impose comme base de travail sous forme de séquences qui ne doivent pas descendre en dessous de 15-15 (15 secondes d'effort, 15 secondes de repos). Chez les jeunes il faut poser en priorité le travail des fibres rapides et des qualités neuromusculaires ; l'entraînement spécifique au basket " se chargera " du reste. Les exigences de l'entraînement du basket imposent de nombreux efforts qui finissent par émousser les jeunes joueurs ; de fait, la qualité de la vitesse diminue, principalement chez les juniors, il est donc fondamental à cette période de veiller à développer les qualités neuromusculaires (détente, vitesse). Seul un contrôle précis par des tests peut permettre de mesurer ces variations, on trouvera donc enfin dans cet ouvrage une présentation des outils qui permettent de mieux quantifier la vitesse de démarrage et la puissance. Sommaire: LES PRINCIPES DE LA PRÉPARATION PHYSIQUE Principe n°1: La récupération d'abord Principe n°2: L'inversion des pyramides Les trois étapes de l'histoire de la préparation physique Les exigences physiques du Basketball Pour une nouvelle conception de la préparation physique L’AMÉLIORATION DE LA VITESSE ET DE L'EXPLOSIVITÉ L'importance de la vitesse Comment améliorer la vitesse et l'explosivité: les quatre étapes LES EXERCICES ET LES ENCHAÎNEMENT Les exercices spécifiques Les exercices multiformes Les exercices généraux LES MOUVEMENT DE MUSCULATION Les squat Le développer couché Le pull-over Le travail des abdominaux LES SÉANCES EN BASKET Les séances de vitesse Les séances de force maximale Les séances de force spécifique Les séances "intermittent" Les séances "mixtes" LA PLANIFICATION Les modes d'action musculaire Les règles de construction des séances La semaine Les cycles LA PRÉPARATION PHYSIQUE CHEZ LES JEUNES Principe général de la préparation physique pour les jeunes Les étapes L'entrainement de la vitesse chez l'enfant L'entrainement de la force chez l'enfant Les orientations du travail des qualités aérobies L’ÉVALUATION DES QUALITÉS DU JOUEUR DE BASKET Les tests de détente Le contrôle de la vitesse La mesure de la puissance des bras Les qualités aérobies

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00001000068708	32-02-95	Livre	Magazin	Documentaires	Disponible		165534
00001000067825	32-02-95	Livre	Magazin	Documentaires	Disponible		165405
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00001000068690	32-02-95	Livre	Salle 1	Documentaires	Disponible		165535

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