| Titre : |
Entraîner sa fréquence cardiaque : Le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Roy T. Benson, Auteur ; Declan Connolly, Auteur ; Yves Ollivier (1991-....), Traducteur |
| Editeur : |
[Talence] : 4trainer |
| Année de publication : |
2021 |
| Autre Editeur : |
Paris : Impr. Pulsio |
| Importance : |
148 p. |
| Présentation : |
ill. |
| Format : |
26 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
979-10-91285-70-4 |
| Note générale : |
Trad. de la seconde éd. en langue anglaise |
| Langues : |
Français (fre) Langues originales : Anglais (eng) |
| Catégories : |
Staps:Medcine du sport
|
| Index. décimale : |
32-11 Medcine du sport |
| Résumé : |
Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement – et cet ouvrage explique comment. "Entraîner sa fréquence cardiaque" rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : - comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ; - obtenir des données fiables de votre appareil ; - calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ; - personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ; - améliorer votre endurance et votre vitesse. L'ouvrage propose aussi : - des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ; - des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.
SOMMAIRE
Remerciements Introduction
1. FONDATIONS
1. Suivi pour une performance maximale
2. Évaluer et améliorer vos zones d'entraînement
3. Obtenir le meilleur de votre cardiofréquencemètre
II. L'ENTRAÎNEMENT
4. Choisir l'entraînement par fréquence cardiaque spécifique à votre sport
5. Améliorer votre endurance fondamentale
6. Augmenter votre seuil anaérobie
7. Booster la vitesse et la puissance
III. PROGRAMMES
8. Construire un programme d'entraînement efficace
9. La marche
10. La course à pied
11. Le cyclisme
12. La natation
13. Le triathlon
14. L'aviron
15. Le ski de fond
16. Les sports collectifs
Annexes À
propos des auteurs |
Entraîner sa fréquence cardiaque : Le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé [texte imprimé] / Roy T. Benson, Auteur ; Declan Connolly, Auteur ; Yves Ollivier (1991-....), Traducteur . - [Talence] : 4trainer : Paris : Impr. Pulsio, 2021 . - 148 p. : ill. ; 26 cm. ISBN : 979-10-91285-70-4 Trad. de la seconde éd. en langue anglaise Langues : Français ( fre) Langues originales : Anglais ( eng)
| Catégories : |
Staps:Medcine du sport
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| Index. décimale : |
32-11 Medcine du sport |
| Résumé : |
Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement – et cet ouvrage explique comment. "Entraîner sa fréquence cardiaque" rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : - comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ; - obtenir des données fiables de votre appareil ; - calculer facilement votre fréquence cardiaque idéale ; - personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ; - améliorer votre endurance et votre vitesse. L'ouvrage propose aussi : - des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ; - des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre niveau et de votre sport.
SOMMAIRE
Remerciements Introduction
1. FONDATIONS
1. Suivi pour une performance maximale
2. Évaluer et améliorer vos zones d'entraînement
3. Obtenir le meilleur de votre cardiofréquencemètre
II. L'ENTRAÎNEMENT
4. Choisir l'entraînement par fréquence cardiaque spécifique à votre sport
5. Améliorer votre endurance fondamentale
6. Augmenter votre seuil anaérobie
7. Booster la vitesse et la puissance
III. PROGRAMMES
8. Construire un programme d'entraînement efficace
9. La marche
10. La course à pied
11. Le cyclisme
12. La natation
13. Le triathlon
14. L'aviron
15. Le ski de fond
16. Les sports collectifs
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