| Titre : |
Musculation et renforcement musculaire du sportif |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Nicolas Dyon, Auteur ; Yannick Gaden, Auteur |
| Editeur : |
Paris : Amphora sports |
| Année de publication : |
cop. 2005 |
| Importance : |
1 vol. (255 p.) |
| Présentation : |
nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. |
| Format : |
21 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-85180-674-1 |
| Note générale : |
La couv. porte en plus : "175 fiches-exercices, 18 fiches spécifiques"
Bibliogr. p. 255 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Index. décimale : |
32-01 Généralités |
| Résumé : |
La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance. Les auteurs, dans une première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail musculaire efficace. Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement spécifique sans matériel, gainage, pliométrie... Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain. En fin d'ouvrage, pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent l'ensemble des exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d'établir un programme complet et cohérent. Ce manuel, concret et très accessible, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs et préparateurs physiques.
Sommaire :
Introduction
Paroles d'experts
Planche anatomique (vue de face et de dos)
I - Définition
II - Historique
III - Rappel physiologique sur le muscle et la fibre musculaire
IV - Les différents régimes de contraction
V - Les principes d'entraînement en musculation
VI - Les précautions à prendre avant et pendant une séances de musculation
VII - Les questions à poser avant de construire une séances de musculation
VIII - La musculation pour développer des qualités musculaires
VIV - Les méthodes de développement de la force
X - Les méthodes de travail en musculation
XI - La musculation comme outil de prévention
XII - Machines classiques ou avec guide-barre
Fiches pratiques : musculation et renforcement musculaire
1 - Par groupe musculaire
2 - Par sport
Bibliographie |
Musculation et renforcement musculaire du sportif [texte imprimé] / Nicolas Dyon, Auteur ; Yannick Gaden, Auteur . - Paris : Amphora sports, cop. 2005 . - 1 vol. (255 p.) : nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. ; 21 cm. ISBN : 978-2-85180-674-1 La couv. porte en plus : "175 fiches-exercices, 18 fiches spécifiques"
Bibliogr. p. 255 Langues : Français ( fre)
| Index. décimale : |
32-01 Généralités |
| Résumé : |
La musculation et le renforcement musculaire prennent une part prépondérante dans le cadre de la préparation physique du sportif, aussi bien pour prévenir les blessures que pour atteindre la performance. Les auteurs, dans une première partie théorique, rappellent les connaissances physiologiques fondamentales et les principes généraux incontournables pour un travail musculaire efficace. Ils proposent par la suite 175 fiches pratiques, classées par groupe musculaire, qui font appel aux différentes techniques de sollicitation : musculation avec charges libres ou sur appareil, renforcement spécifique sans matériel, gainage, pliométrie... Ces fiches-exercices, avec des consignes précises et des conseils clairs, sont illustrées de nombreuses photos pour une utilisation facilement transposable, aussi bien en salle que sur le terrain. En fin d'ouvrage, pour les principales activités sportives, des fiches spécifiques regroupent l'ensemble des exercices les plus adaptés pour permettre à chacun d'établir un programme complet et cohérent. Ce manuel, concret et très accessible, s'adresse aussi bien aux sportifs de tous niveaux qu'aux éducateurs, entraîneurs et préparateurs physiques.
Sommaire :
Introduction
Paroles d'experts
Planche anatomique (vue de face et de dos)
I - Définition
II - Historique
III - Rappel physiologique sur le muscle et la fibre musculaire
IV - Les différents régimes de contraction
V - Les principes d'entraînement en musculation
VI - Les précautions à prendre avant et pendant une séances de musculation
VII - Les questions à poser avant de construire une séances de musculation
VIII - La musculation pour développer des qualités musculaires
VIV - Les méthodes de développement de la force
X - Les méthodes de travail en musculation
XI - La musculation comme outil de prévention
XII - Machines classiques ou avec guide-barre
Fiches pratiques : musculation et renforcement musculaire
1 - Par groupe musculaire
2 - Par sport
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