| Titre : |
L'Endurance, Sport de haut niveau : éducation physique |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Grégoire MILLET, Auteur |
| Editeur : |
Edition revue EP.S |
| Année de publication : |
2006 |
| Importance : |
125 p |
| Format : |
18 cm |
| ISBN/ISSN/EAN : |
978-2-86713-320-6 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Catégories : |
Staps:Généralités
|
| Index. décimale : |
32-01 Généralités |
| Résumé : |
De l'athlète suivant un programme d'entraînement hyper précis, au jogger du dimanche qui lutte contre un travail sédentaire, de l'enfant qui galope en EPS à la personne âgée qui marche avec application pour s'entretenir, le point commun est l'endurance. Qualité physique et processus, déterminant de la performance et vecteur de santé, l'endurance est au cœur de toutes les formes d'interventions en sport. Cet ouvrage fait le point sur les connaissances indispensables et les démarches efficaces.
Introduction
DES SAVOIRS
Chapitre 1. Endurance et performance sportive par Grégoire Millet
Du maintien régulier d'un effort à la résistance à la fatigue - Régularité contrainte ou adaptation à l'effort ? - Calcul de l'index d'endurance et maintien d'une fraction élevée de VO2max - Consommation maximale en oxygène et performance aérobie - Cinétique de la VO2 - Coût énergétique et performance aérobie - Les seuils lactique et ventilatoire - Apport glucidique et lipidique à la production d'énergie : le crossover point
Chapitre 2. Exercices et performances aérobies chez l'enfant par Georges Baquet, Serge Berthoin, Sébastien Ratel
Spécificité de la réponse à l'exercice - Consommation maximale d'oxygène - Fraction de la consommation maximale d'oxygène ou endurance aérobie - Coût énergétique - Exercices continus, exercices intermittents et récupération - Performances aérobies - Contrôle des intensités d'exercice
Chapitre 3. Lutter contre la fatigue générale et musculaire par Guillaume Millet, Stéphane Perrey
Fatigue neuromusculaire et fatigue générale - Le rôle paradoxal de l'acidose dans les exercices d'endurance de haute intensité - Fatigue et exercice prolongé - Les dommages musculaires - La fatigue générale et sa récupération - L'exercice d'endurance et la fatigue générale - Les autres moyens de lutte contre la fatigue générale
DES PRATIQUES
Chapitre 4. Optimiser l'entraînement en endurance par Grégoire Millet
Les paramètres de l'entraînement en endurance - S'entraîner à intensité modérée - S'entraîner au seuil - S'entraîner en sub-maximal - S'entraîner à VO2max - S'entraîner en supra-maximal aérobie - S'entraîner en supra-maximal anaérobie - Effet de l'entraînement sur la cinétique de VO2 - Individualiser au maximum
Chapitre 5. L'endurance en milieu scolaire par Michel Pradet
La qualité physique d'endurance - Les cinq principes de développement des aspects énergétiques de l'endurance - Développer l'endurance aérobie - Développer les aspects biomécaniques de l'endurance - Développer les aspects informationnels et - psychologiques de l'endurance - Annexe
Chapitre 6. Santé et endurance chez la personne âgée par David Malatesta
Vieillissement, capacité aérobie et entraînement - Évaluer la capacité aérobie - Choisir des exercices pour l'entraînement en endurance - Ajuster les intensités, les durées et les fréquences des exercices
Lexique
Pour en savoir plus
Index |
L'Endurance, Sport de haut niveau : éducation physique [texte imprimé] / Grégoire MILLET, Auteur . - Edition revue EP.S, 2006 . - 125 p ; 18 cm. ISBN : 978-2-86713-320-6 Langues : Français ( fre)
| Catégories : |
Staps:Généralités
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| Index. décimale : |
32-01 Généralités |
| Résumé : |
De l'athlète suivant un programme d'entraînement hyper précis, au jogger du dimanche qui lutte contre un travail sédentaire, de l'enfant qui galope en EPS à la personne âgée qui marche avec application pour s'entretenir, le point commun est l'endurance. Qualité physique et processus, déterminant de la performance et vecteur de santé, l'endurance est au cœur de toutes les formes d'interventions en sport. Cet ouvrage fait le point sur les connaissances indispensables et les démarches efficaces.
Introduction
DES SAVOIRS
Chapitre 1. Endurance et performance sportive par Grégoire Millet
Du maintien régulier d'un effort à la résistance à la fatigue - Régularité contrainte ou adaptation à l'effort ? - Calcul de l'index d'endurance et maintien d'une fraction élevée de VO2max - Consommation maximale en oxygène et performance aérobie - Cinétique de la VO2 - Coût énergétique et performance aérobie - Les seuils lactique et ventilatoire - Apport glucidique et lipidique à la production d'énergie : le crossover point
Chapitre 2. Exercices et performances aérobies chez l'enfant par Georges Baquet, Serge Berthoin, Sébastien Ratel
Spécificité de la réponse à l'exercice - Consommation maximale d'oxygène - Fraction de la consommation maximale d'oxygène ou endurance aérobie - Coût énergétique - Exercices continus, exercices intermittents et récupération - Performances aérobies - Contrôle des intensités d'exercice
Chapitre 3. Lutter contre la fatigue générale et musculaire par Guillaume Millet, Stéphane Perrey
Fatigue neuromusculaire et fatigue générale - Le rôle paradoxal de l'acidose dans les exercices d'endurance de haute intensité - Fatigue et exercice prolongé - Les dommages musculaires - La fatigue générale et sa récupération - L'exercice d'endurance et la fatigue générale - Les autres moyens de lutte contre la fatigue générale
DES PRATIQUES
Chapitre 4. Optimiser l'entraînement en endurance par Grégoire Millet
Les paramètres de l'entraînement en endurance - S'entraîner à intensité modérée - S'entraîner au seuil - S'entraîner en sub-maximal - S'entraîner à VO2max - S'entraîner en supra-maximal aérobie - S'entraîner en supra-maximal anaérobie - Effet de l'entraînement sur la cinétique de VO2 - Individualiser au maximum
Chapitre 5. L'endurance en milieu scolaire par Michel Pradet
La qualité physique d'endurance - Les cinq principes de développement des aspects énergétiques de l'endurance - Développer l'endurance aérobie - Développer les aspects biomécaniques de l'endurance - Développer les aspects informationnels et - psychologiques de l'endurance - Annexe
Chapitre 6. Santé et endurance chez la personne âgée par David Malatesta
Vieillissement, capacité aérobie et entraînement - Évaluer la capacité aérobie - Choisir des exercices pour l'entraînement en endurance - Ajuster les intensités, les durées et les fréquences des exercices
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